connect 新橋カイロプラクティック

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膝を持ち上げて〜

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こんにちは。
CONNECTカイロプラクティック新橋の永田です。

 

昨夜久しぶりに走りました。

2ヶ月ぶりくらいになります。

有酸素運動はあまりモチベーションが上がらない私ですが、たまに走るとやっぱり気持ち良いです!!

 

今回は1時間くらい走りました。

毎回恒例の自分ルールを課しながら(笑)

今回のルールは公園を見つける毎にマッスルアップできる限りやりそのまま足をつかず懸垂10回と1人掛けの椅子を使っての深い腕立て10回です。

 

かなりきついルールでした(笑)

 

寒い中半袖で走りましたが、公園を見つけるたびに汗をかき気持ちいい運動になりました。

たまには筋トレだけでなく有酸素もいいですね☆

 

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私がよく患者さんにいう事ですが、最も手軽な運動は階段の一段飛ばしだと思います。

「膝を上げる動き」

これが普段の生活で足りていない人が多く感じます。

足りていないだけなら良いですが、ほとんどの方がやっていません。

 

歩くだけでは、膝はほとんど上がりません。

階段の上りでも多少上りますが、膝を90度まで上げている人は見かけたことがありません。

 

なぜ、膝をあげるのが良いのか?

 

それは股関節の可動域を超えて膝をあげると骨盤がようやく動くからです。

骨盤が動くと背骨の柔軟性も上がります。

 

普段から歩くだけで多少骨盤も動いていますが、膝を上げた方がより必要な動きができるといったほうが正しいかもしれません。

 

そのため、膝を90度以上あげる運動は必須だと思います。

皆さんも普段から意識して階段の登り足を上げるようにしてみてください( ^ω^ )

 

今週も、明日で最後です!!!!
楽しく頑張りましょう♪